Zero Sugar, Zero Gluten, Zero Lactose, 36 की उम्र में कैसे बदले Bhuvneshwar Kumar? 4 साल बाद Team India में वापसी की पूरी कहानी

Bhuvneshwar Kumar एक बार फिर Team India की T20I setup में लौट आए हैं। 36 साल के तेज गेंदबाज को New Zealand के खिलाफ पांच मैचों की T20I series के लिए भारतीय squad में शामिल किया गया है।

Bhuvneshwar ने नवंबर 2022 में New Zealand के खिलाफ अपना आखिरी international match खेला था। इसके बाद वह लंबे समय तक भारतीय टीम से बाहर रहे। अब करीब चार साल बाद उन्हें फिर से T20I squad में जगह मिली है।

उनकी वापसी की कहानी सिर्फ selection तक सीमित नहीं है। इसके पीछे लंबे समय की fitness training, strict lifestyle और अपनी पहचान रही Swing Bowling को दोबारा हासिल करने की कोशिश भी शामिल है।

Bhuvneshwar Kumar Comeback Diet में क्या था खास ?

Bhuvneshwar Kumar Comeback Diet को लेकर सबसे ज्यादा चर्चा उनकी strict food routine की हो रही है। The Indian Express की रिपोर्ट में उनके physiotherapist Ramneesh Vohra ने बताया कि Bhuvneshwar पिछले करीब छह साल से Sugar Gluten और Lactose से दूर हैं।

यह उनके लंबे fitness transformation का हिस्सा था। Ramneesh के मुताबिक Bhuvneshwar ने cricket के बाहर की activities और parties से भी दूरी बनाए रखी और अपनी training पर लगातार ध्यान दिया।

Bhuvneshwar Kumar ने Sugar Gluten और Lactose क्यों छोड़ा ?

Bhuvneshwar Kumar Zero Sugar Diet और Gluten तथा Lactose free diet जैसे keywords उनकी comeback story में चर्चा का हिस्सा बन गए हैं। हालांकि इसे किसी एक formal diet plan के नाम के तौर पर पेश करना सही नहीं होगा।

उपलब्ध रिपोर्ट के मुताबिक Bhuvneshwar ने करीब छह साल से Sugar Gluten और Lactose से दूरी बनाए रखी है। उनके physiotherapist ने इसे उनके लंबे fitness transformation से जोड़ा है।
इसलिए उनकी Bhuvneshwar Kumar Diet को सिर्फ वजन कम करने की कोशिश मानना सही नहीं होगा। उनकी तैयारी में body conditioning के साथ bowling के लिए जरूरी mobility और strength पर भी काम किया गया।

Bhuvneshwar Kumar की Fitness में कितना बदलाव आया ?

Bhuvneshwar Kumar Fitness Transformation में उनके body composition में भी बदलाव आया।Ramneesh Vohra के मुताबिक Bhuvneshwar का वजन पहले करीब 80 किलो था और उनका body fat 22 से 25 प्रतिशत के बीच था।

अब उनका वजन करीब 75 किलो है और body fat लगभग 16 प्रतिशत बताया गया है। इस दौरान उनकी muscle mass में भी सुधार हुआ, यानी करीब 5 किलो वजन कम होने के साथ उनके body composition में भी बदलाव आया।

Bhuvneshwar Kumar Training में किस चीज पर था सबसे ज्यादा जोर ?

Bhuvneshwar Kumar Training का लक्ष्य सिर्फ pace बढ़ाना नहीं था। उनके physiotherapist Ramneesh Vohra के मुताबिक Bhuvneshwar अपनी पुरानी Swing Bowling वापस हासिल करना चाहते थे। इसके लिए पहले उनकी गेंद को swing कराने की क्षमता पर काम किया गया।

इसके बाद joint mobility पर ध्यान दिया गया। फिर strengthening और functional activities कराई गईं। इसके बाद उन्हें game pattern activities की तरफ ले जाया गया। उनकी bowling के technical aspects पर personal trainer Surya Yadav ने काम किया जबकि Ramneesh Vohra ने joints और physical conditioning पर ध्यान दिया।

Bhuvneshwar Kumar Swing Bowling कैसे वापस आई ?

Bhuvneshwar Kumar Swing Bowling उनकी comeback story का सबसे अहम हिस्सा रही।रिपोर्ट के मुताबिक 2022 के बाद एक समय Bhuvneshwar ने अपने 2012 के पुराने bowling videos देखे। इनमें Pakistan के खिलाफ उनके शुरुआती international matches की swing bowling भी शामिल थी।

उन्होंने अपने physiotherapist से पूछा कि क्या वह फिर से उस तरह गेंद को swing करा सकते हैं।
इसके बाद उनकी training में swing और bowling mechanics पर काम किया गया। उनकी foot landing पर भी विशेष ध्यान दिया गया। Ramneesh Vohra के मुताबिक लक्ष्य था कि उनका foot landing उस पुराने pattern के करीब आए जो 2012 में उनकी bowling का हिस्सा था।

Bhuvneshwar Kumar RCB के लिए IPL 2026 में क्यों रहे खास ?

Bhuvneshwar Kumar India Comeback में IPL 2026 का प्रदर्शन भी अहम रहा। Royal Challengers Bengaluru के लिए उन्होंने IPL 2026 में 28 विकेट लिए। RCB के मुताबिक यह IPL में उनका एक season में अब तक का सबसे बड़ा wicket haul रहा और टीम के दूसरे IPL title की campaign में उन्होंने अहम भूमिका निभाई।

RCB के साथ पिछले दो IPL seasons में Bhuvneshwar ने कुल 45 विकेट लिए और उनकी economy 9 से नीचे रही। रिपोर्ट के मुताबिक इस अवधि में यह आंकड़ा league के सभी pacers में सबसे बेहतर था।
IPL 2026 के Playoffs में भी उनकी bowling चर्चा में रही। The Indian Express के मुताबिक उन्होंने Shubman Gill और Sai Sudharsan को अपनी गेंदबाजी से परेशान किया और उनकी bowling में पुराने swing तथा movement की झलक देखने को मिली।

Bhuvneshwar Kumar India Comeback की पूरी कहानी क्या बताती है ?

Bhuvneshwar Kumar Return to Indian Team को सिर्फ उनकी diet से जोड़ना सही नहीं होगा।उनकी comeback story में लंबे समय की fitness training के साथ अपनी पुरानी Swing Bowling वापस हासिल करने की कोशिश और IPL में लगातार प्रभावी प्रदर्शन शामिल रहा।

Bhuvneshwar ने pace बढ़ाने के बजाय swing और movement को दोबारा हासिल करने पर ज्यादा ध्यान दिया। इसके बाद RCB के लिए उनके लगातार अच्छे प्रदर्शन ने उन्हें national selection की दौड़ में फिर मजबूत स्थिति में पहुंचाया।

Bhuvneshwar Kumar New Zealand Tour में कब लौटेंगे ?

BCCI ने 6 अक्टूबर 2026 को New Zealand के खिलाफ पांच T20I के लिए भारतीय squad का ऐलान किया। इसमें Bhuvneshwar Kumar को भी जगह मिली है। India और New Zealand के बीच पहला T20I 22 अक्टूबर 2026 को Christchurch में खेला जाएगा। इसके बाद Christchurch में दूसरा मुकाबला 24 अक्टूबर को होगा। Wellington में तीसरा T20I 27 अक्टूबर को और Auckland में चौथा मुकाबला 30 अक्टूबर को खेला जाएगा। पांचवां T20I 1 नवंबर को Hamilton में होगा।

अगर Bhuvneshwar को playing XI में मौका मिलता है तो यह नवंबर 2022 के बाद उनका पहला international match होगा। दिलचस्प बात यह है कि उनका पिछला international match भी New Zealand के खिलाफ नवंबर 2022 में ही हुआ था।New Zealand के खिलाफ आगामी series में उनकी वापसी करीब चार साल बाद हो रही है।

निष्कर्ष

Bhuvneshwar Kumar Comeback सिर्फ उनकी diet की कहानी नहीं है। करीब छह साल से Sugar Gluten और Lactose से दूरी के साथ उन्होंने fitness और bowling mechanics पर काम किया। अपनी पुरानी Swing Bowling पर लौटे और IPL 2026 में 28 विकेट के प्रदर्शन के बाद चार साल बाद Team India के T20I squad में जगह बनाई।